作者：杜丽娇 字数：2124
2020 年，一场突如其来的疫情打乱了人们日常生活的节奏，同时，也让更多的人认识到了健康的可贵与锻炼的重要。
随着人类科技不断进步，人们的日常工作节奏越来越快，压力也就越来越大，每天超负荷的工作使得人们的身体状况愈发糟糕。据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占全国总人数的15%，同样也有15%的人正处于疾病的状态之中，剩下70%的人口均处于亚健康状态，这些人没有身体、组织上的疾病症状，但是其自身感觉不适，疲劳、缺乏活力、反应力降低，而且经常出现烦躁、焦虑的情绪。
这场汹涌而来的新冠疫情为许多人敲响了警钟，人们开始研究健康营养的食谱，开始注重自己的身体状况，开始从床上、从家里爬起来投入体育锻炼之中。
如今，随着我国疫情形势的控制，已经有越来越多的人去到空旷、开阔的地方进行跑步、快走等简单的体育锻炼，很多人健身运动意识得到了空前的高涨和觉醒，人们不仅自发组织锻炼身体，而且线上线下的一些健康产业也如雨后春笋般慢慢涌起，线上健康服务会变得更加普及大众化。同时,原有的线上线下同步发展的医药健康、养生、保健等领域行业继续保持高增长势头，加快了“全民运动全民健身”的步伐，种种迹象表明，人们现在更看重健康投资。
这次疫情让许多人认识到了锻炼的重要性，毕竟“身体是革命的本钱”，拥有一个强健的体魄才是最重要的。这次疫情（新冠肺炎）应该可以清醒认识到身体免疫力的重要性。免疫力的提高离不开身体的锻炼，身体素质的提升。
跑步；游泳；广场舞；球场上打球；或者到健身房去锻炼，每个人都会有自己锻炼的方式。他们有可能是因为肥胖；因为身体心肺较差；因为体质太弱；因为美观等等一些原因，会使他们会尝试去锻炼。
下面谈谈锻炼对人体的健康有哪些积极的意义：
一.延缓衰老，提升免疫力
要知道不经常参加锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁以后，力量的损失会更加迅速，这是一件很可怕的事情，我觉得我们要尽量减少肌肉的流失。很多参加力量训练的人可以保持在最佳状态，有一个很棒的身体，好的训练可以提升身体素质，提升免疫力，让自己的身体始终保持在一个最佳状态。
二.改变体型，改进姿态，改变自己
当你照镜子的时候，看着镜子里的自己，如果你站直一些，肩膀往外展，向两边展开，往后收腹，你的姿态会更好。力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样让你在任何时候都易于保持一个良好的状态，好的体型，才会显得更加健康，自信有活力
常言道，生命在于运动。运动的好处多多，运动不仅仅可以加快人体新陈代谢，增强人的体质，提高提抗力;还可以改善睡眠状态，使人的精力充沛和大脑机能提升。尤其在这段疫情期间，病毒猖獗，民众应对方式，除了必要的口罩防护和加强卫生以外，最重要的就是进行科学锻炼，以增强免疫力，促进健康。因此在疫情时期，运动变得更为重要。
三、改变生理和心理 更促进家庭和睦
由于严峻的疫情和居家的条件，运动的方式不同于以前。首先在运动的形式上要进行创新，停止了户外的运动，变为室内活动，多以趣味性游戏为主。不仅加强了运动的兴趣，还带动家人，长辈参与进来，实现了家庭共同健康。其次也可以在家做一些简单的运动动作，如开合跳，垫脚和拉伸等，也可以借用了身边物体当做健身器材，一个木凳就是一个哑铃。
我坚持了一段时间的锻炼，也经过一阵的锻炼活动，感觉自己发生了很大的变化。现在每天坚持锻炼，晚上由于运动会有困意，早早就放下手机，上床睡觉，睡眠质量也很高，白天精神状态更好了;饭后的简单运动，促进了肠道消化和吸收食物，控制住了体重，身体变得轻快、协调。不仅如此，因为身体的变化，心情也变得明朗，生理和心理上都得到了很大的改善。
四、坚持居家体育锻炼能防治疾病。
大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。
五、坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。
体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。
六、坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。
研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。
在疫情期间的居家锻炼不一定使我们发生天翻地覆的变化，但却可以开始和养成了我们的锻炼习惯。锻炼也不是一蹴而就的，是一个长期的过程，在疫情结束后，我们更要加强体育锻炼，让我们以最好的状态去迎接春暖花开，去迎接未来的挑战。 健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。